Van overbelasting tot onderprikkeling: Herken de signalen.
Werkdagen die eindeloos doorgaan, taken die zich blijven opstapelen, of juist een gebrek aan uitdaging waardoor de motivatie verdwijnt. Soms is de druk hoog en lijkt er nooit genoeg tijd te zijn, terwijl op andere momenten de sleur en verveling juist de energie wegtrekken.
Mentale uitputting kent verschillende vormen en wordt vaak pas herkend als de gevolgen niet meer te negeren zijn.
Burn-out ontstaat door langdurige overbelasting. De druk om te presteren en voortdurend door te gaan zorgt ervoor dat de energie opraakt. Concentreren wordt moeilijk, emoties voelen vlak of juist intens, en zelfs rustmomenten brengen geen herstel. Hard werken, altijd bereikbaar zijn en nooit ‘nee’ zeggen tegen extra taken. De dagen zijn vol, het hoofd nog voller. Langzaam begint de vermoeidheid, de prikkelbaarheid, en verdwijnt de concentratie. Totdat het lichaam op de rem trapt en je letterlijk niet meer verder kan.
Bore-out komt voort uit te weinig uitdaging en prikkels. Werk voelt zinloos, dagen slepen zich voort en motivatie verdwijnt. Dit leidt tot dezelfde vermoeidheid en uitputting als een burn-out, maar met verveling en onderprikkeling als onderliggende oorzaak.
Burn-in is een situatie waarin iemand zich al jaren uitgeput voelt, maar toch blijft functioneren. De energie is structureel laag, maar stoppen voelt als geen optie. Dit kan onopgemerkt blijven omdat iemand door blijft werken, maar met een steeds kleiner wordende energievoorraad.
Overspanning ontstaat wanneer stress zich opstapelt en er geen ruimte is om te herstellen. Het lichaam blijft in de ‘aan’-stand staan, spanning bouwt zich op, slapen gaat slechter en prikkelbaarheid neemt toe. Zonder herstel kan dit uiteindelijk overgaan in een burn-out.
- Burn-out = uitgeput door langdurige overbelasting
- Bore-out = leeggezogen door te weinig uitdaging
- Burn-in = Chronische overbelasting, maar nog functionerend
- Overspanning = een tijdelijke overbelasting, nog herstelbaar maar die kan omslaan in burn-out
Wat kun je doen?
Of het nu gaat om te veel prikkels of juist te weinig: signalen negeren zorgt ervoor dat klachten verergeren. Herken je symptomen van burn-out, bore-out, burn-in of overspanning? Dan is het tijd om ruimte te maken voor herstel, duidelijke grenzen te stellen en opnieuw balans te vinden.
je lichaam geeft signalen af. Negeer ze niet. Luister naar jezelf en geef toe aan wat je écht nodig hebt. Hulp, structuur, rust, uitdaging of simpelweg een pauze.
Bij Kopwaarts helpen we professionals en organisaties om stress en uitval te voorkomen en te werken aan duurzame vitaliteit. Goed functioneren begint met goed voor jezelf zorgen.